美肌になるためにファステング!ファスティング初心者のレポ

以前から気になっていたファスティングに初挑戦してみました!結果としては大満足!
肌荒れお悩みの皆さんにもぜひぜひおすすめしたい!
百聞は一見に如かずとは言いますが、まずは私のレポを読んでみてください。

・実際やってみた感想
・おすすめしたい理由

など大公開しちゃいます!!!

ファスティングを始めたきっかけ

ファスティングは以前からとても気になっていました。
私が肌荒れする時って、食べ過ぎの時が多いんですよね。
食事と内臓の調子と肌との関係は経験からも感じていたし、知識もあるので「内臓を休める」ということの大切さは知っていました。

実際ニキビでお悩みのお客様は食生活が影響していることがほとんど。
私がファスティングをして身をもって経験したことで伝えられることってあるんじゃないか。と思って、挑戦してみました。

コロナ太りで若干お腹周りのお肉が気になっていたし。(←実は)

まずはカウンセリング

はじめてファスティングをするならできれば1人でやらずに、プロにサポートしてもらいながらやってください!間違ったやり方は体調崩すと思います!

というわけで、私はちゃんと勉強している人にサポートをお願いしました。

・はじめてなのでちゃんと誘惑に負けずに食べずに過ごせるか不安
・低血糖になりやすいので体調面も不安
・ダイエットよりは体質改善、肌質改善がしたい
・スケジュール設定(どうしても外食しそうな予定があったのでそこにかぶらないように)

などなどカウンセリングしてもらい、私にあったプログラムを作ってもらいました!

ちゃんと冷蔵庫に貼った(笑)

準備期スタート

実はファスティングってただ断食するのではなく、準備期間と回復期間があり、むしろそっちの方が大事だったりするらしいのです。

準備期は単純にいうと「健康に良い食生活してね」って感じ。

まごわやさしい の食生活をします。

まごわやさしいというのは

ま 豆類
ご ごま
わ ワカメなどの海藻
や 野菜
さ 魚
し しいたけなどのきのこ類
い いも

をまんべんなく摂ってね!というものです。
他にもお菓子はダメだよ!とかいろいろ制限はされたのですが、大きくいうとまごわやさしい。

普通に守ると和食になりますね。
私はこの期間で無駄な食欲がなくなり、体重マイナス2キロ!
ゆっくり味わって食べていたら、少量で満足できるようになりました。

肌はというと、やっぱり良いものだけ食べていて量も少量で胃腸への負担は少なくもなるので、調子が良い!!

肌の透明感が出て、できていたニキビも小さくなりました。

この準備期間があったおかげで、あ・・私断食できるな。これ。と思える体になっていました。ほんとに準備だ・・・!(笑)

断食3日間スタート

この酵素ドリンクで過ごす3日間のスタート。

持ち歩き用に100均で可愛いボトル購入しました!

⚫︎1日目
お肉食べたいなーとかカレー食べたいなーとかあれ食べたいこれ食べたいとかはめっちゃ思いました。

空腹なんだけど動ける。

日常生活には問題なし。ちょっと重いもの持つとかはしんどいくらいです。
でもこれがあと2日続くのか・・とは思いました。

⚫︎2日目
ちょっと慣れてきてこの空腹感も嫌いじゃない。何よりすごいなーと思ったのは、全然誘惑に勝てる。
そして日中眠たくなることがないし、朝がスッキリ起きれる。
集中力も上がるし、この調子の良さはクセになるなーと思いました。

⚫︎3日目
残り1日と思えばもう楽勝。さらっとお菓子いる?と渡されても、ブンブンと首を横に振れる自分を褒め称えてました。(笑)
そして3日間肌が本当に調子が良い。化粧のりが良くて、肌の赤みが出ないんです。もちろんにきびもできない。

あー私食生活気をつけていたとはいえ、胃腸に負担かけてたんだなー。と。
たまには胃腸を休めてあげるって大事なんだなー。と改めて思いました。
準備期と合わせてトータルマイナス3キロも嬉しかったです!

左がファスティング前で右がファスティング後。
くびれやお腹のぺったんこ具合が違うのでテンション上がりました。

回復期

断食明け1発目の食事はスッキリ大根と言って、大根1/3本を昆布で出汁をとって2リットルの水で茹でたものを食します。

茹で汁も飲むから結構な水分量で、お腹がゆるくなるらしく・・・
スケジュール調整して朝から大根と茹で汁と格闘。。

でも久しぶりの固形物は嬉しい。

ちょっとお腹緩くなってきた・・トイレとお友達か?!?!
と思いましたが、私はそこまでなりませんでした。(ちょっと残念)

回復期3日間設けていたのですが、お粥からはじめ段々と慣らしていく期間。

全然お粥でも嬉しい・・!

ファスティングすると味に敏感になるよ!と聞いていたのですが、確かに!
素材の味や薄めの味で以前よりも満足できるようになりました。

ファスティングの感想

ファスティング中はいつもより摂取エネルギーは少ないはずなんだけど、余分なものが入ってきていない分、感覚が研ぎ澄まされているような感覚でした。

体調も肌の調子もナチュラルに良い。

現代人が食するものは、添加物だらけ。そしていつでも間食ができるけれど食べているものは本来生きていく上では無駄なものばかり。

だから消化にばかりエネルギーを使っていて、体の疲れが取れない、肌が荒れる。

まさに私が持っている知識が経験としてより鮮明に裏付けされた瞬間でした。

とはいえ美味しいもの食べたいし、甘いものも好き。
毎日ではなくても、できるだけ気をつけるとか、たまにファスティングでリセットでも良いと思います。

完璧は目指さなくていい。と思う派です。

ひとつだけ伝えたいとしたら、
ファスティングに興味がある人はやってみてください!
ということ。

「私いまファスティング中なんです」

というとやったことのない人は100%の確率で
「え!私は絶対無理!!!!」
て言ってました。

実際私もやるまでは3日間も断食なんて無理。というか1日でも無理かも。派でした。

実際やると
「全然余裕でできる!!!!!」

きっとチャレンジしたけどできなかった人は、やり方が間違っている可能性もあると思います。
信頼できるトレーナーさんにサポートしてもらうのがおすすめです。

肌が変わるので、肌荒れでお悩みの方もぜひチャレンジしてみてくださいね!

また冬あたりにやりたいなーと思います!
興味ある人は一緒にやりましょう!仲間がいると頑張れる!

 

福岡市中央区、薬院の美容鍼灸サロンacune
インスタグラムでもニキビ、美容、健康についての情報を発信中
https://www.instagram.com/acune.salon

気になるサロンの詳細はホームページにて!
https://acune.jp/

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