気になる紫外線と肌荒れの関係性。対策を知ろう！

どんどん紫外線が気になってくる季節。
紫外線は年中私たちのお肌に当たっています。
実は紫外線をたくさん浴びたお肌は肌荒れを引き起こしやすくなると言われています。

ニキビを治したい人、ニキビあとがきになる人、美肌を目指したい人は必見です。

紫外線を浴びると肌はどうなる？

紫外線は大きく分けて3種類ある

紫外線が「UV-A」「UV-B」「UV-C」と波長の長さで分けられます。

「UV−C」はほとんど私たちのもとへは届かないので、私たちの肌に影響するのは「UV−A」と「UV−B」になります。
それぞれお肌に影響する場所と作用が違うので、注意が必要です。

肌の乾燥や老化に繋がるUV-A

UV−Aは真皮層まで到達し、肌に蓄積的に影響していきます。
光老化と言われるものもこの紫外線のUV−Aが原因です。
肌の張りや弾力を低下させ、潤いも減少します。

綺麗なお肌はハリやツヤが必要となるため、このUV−Aを継続的に浴びていると影響は大きくなります。

肌の炎症を引き起こすUV-B

よく日焼けをした後に皮膚が赤くなる（サンバーン）のはUV−Bの影響です。
波長が短いため肌の表面まででとどまりますが、そのエネルギーは強いため肌が赤く炎症を起こしてしまいます。
この炎症はニキビが悪化しやすくなるため、注意が必要です。
また、シミやそばかすの原因となりますのでできるだけ紫外線対策を行いましょう。

肌荒れと紫外線の関係

肌荒れが悪化しやすい

紫外線を浴びると、ニキビなどの炎症を起こしている肌荒れが悪化する可能性があります。
また、ニキビやニキビ跡が日に焼けることにより、シミになって残ってしまったり消えるまで時間がかかってしまう場合も。
綺麗に早く治すためにも、紫外線をできるだけ浴びないようにしましょう。

肌の乾燥を引き起こす

紫外線をたくさん浴びると肌の乾燥が進みます。肌の水分が減少し、肌のきめが乱れたり、ごわついた肌に。
水分が減少した肌は、バリア機能が低下し肌荒れがおきやすくなるため、乾燥には注意が必要です。

紫外線に負けずに美しい肌になるには？

以下のことに気を付ければ、大丈夫！

紫外線対策はしっかりと

まずは紫外線対策をしっかりと行いましょう。
晴れた日の外出時はもちろん、曇りの日や日当たりの良い室内にいるときも注意が必要です。
紫外線に当たる可能性があるときには、必ず日焼け止めを塗るようにしましょう。

奪われた水分を補給する

肌の水分補給が大切になります。
化粧水や乳液などで保湿を丁寧におこなってください。
また、しっかりと水分を飲むのも大切なので意識してみてくださいね！

肌の再生を促すにはまず睡眠

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、お肌を健やかに保ってくれるはたらきがあります。
睡眠をとることにより肌の調子も良くなるため、質の良い睡眠をとれるようにしましょう。

肌に良い栄養補給を

なんといっても栄養補給も大切！
ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＡ、リコピンなどが日焼けをしたあとは特にいおすすめです。

もちろんおすすめは美容鍼

美容鍼をすることによって、ニキビ部分の炎症を抑えたり、紫外線によってダメージをうけた肌の修復力を高めたりなどの効果が期待できます。
ちょっと肌の調子が悪いかも？と思った方は、痛くなくてお肌も翌日以降調子が上がる！と評判の美容鍼をぜひ受けてみてくださいね！

福岡市中央区、薬院の美容鍼灸サロンａｃｕｎｅ
インスタグラムでもニキビ、美容、健康についての情報を発信中
https://www.instagram.com/acune.salon

気になるサロンの詳細はホームページにて！
https://acune.jp/

外出自粛中にできる美肌習慣

新型コロナウィルス感染症(COVID-19)の流行で先日緊急事態宣言が発令されました。そのためリモートワークや自宅待機であったり、とにかく自宅にいる時間が皆さん多くなったのではないでしょうか。

暗いニュースが多くなってしまいますが、今こそ肌荒れを集中的に改善するチャンスです。

外出自粛が肌荒れ改善に最適な理由

メイクをする時間が減る

自宅にいれば、ニキビを隠すために頑張ってファンデーションを塗る必要もありませんし、そこから毛穴がつまる心配もありません。
マスクを長時間つけて肌荒れする心配もありません。
寄り道せずに仕事が終わってまっすぐ自宅に帰れば、メイクをしている時間が短縮できます。肌の負担を減らすことができるのです。

食生活をコントロールしやすい

外出自粛中は外食が減り、自炊をする機会が多くなります。なにを食べるのか自分で選びやすくなるため肌に良い食事を集中的に行うチャンスとなります。
飲み会もないので、お酒の飲みすぎでニキビが・・・！ということもなくすことができますね！

時間があるのでしっかりケアができる

きっと夜自宅でゆっくり過ごす時間が増えたのではないでしょうか。時間があるということはケアに時間を費やすことができます。
忙しくてついシャワーで済ませがちだったものを湯舟に浸かってみたり、いつもよりスキンケアを丁寧にして保湿をしてみたり。ほかにも疲れている身体をストレッチしてゆるめてあげたり。実は自宅にいた方がお肌に良いことってたくさんできちゃうんですよね。

油断大敵！肌荒れしてしまう人も

ストレスに注意

外出自粛というのは少なからず我慢がつきもの。
ストレスを感じてしまう方も多いと思います。また自覚がなくてもストレスが溜まっていくため要注意。ストレスは肌荒れの原因にもなるので、ストレスを自覚してストレス発散をできる範囲で行っていきましょう。

食生活に注意

食事をコントロールしやすくなるということは、自分次第で良くも悪くもできるということ。野菜やお肉、お魚などを中心としたバランスの良い食事をとるようにしましょう。
インスタント食品やお菓子ばかり食べていると肌荒れは悪化します。時間があれば自炊に力をいれることもおすすめです。

おすすめなのは
・具だくさんスープ
・和食
など野菜もたんぱく質もとれそうなものがお肌に良いかもしれません。
味が濃いめだったり、辛い物はNG。

あとは自炊をしたとしても
・パスタ
・麺類
などは栄養価のバランスが偏りやすいので毎日など続かないように気をつけてくださいね！
グルテン過敏症の方は麺類要注意です！

自分次第でいくらでも肌が生まれ変われるチャンス

せっかく人に会わずにいれる時期。

嫌なこともあるかもしれませんが、この機会に肌を生まれ変わらせ、自粛明けにツヤツヤきれいなお肌で楽しく過ごせている自分が想像できませんか？？
ひたすら自分のお肌に向き合える時期ってそうそうないとは思うので、今が大チャンスです！！

もし自分ひとりではどうしたら良いのかわからない。
自分に適切なケアで効率よくこのチャンスで生まれ変わりたい。

と思う方は、このようなオンラインでできるカウンセリングサービスもございますので、ご活用ください！


https://acune.base.shop/


↑こちらで人それぞれ違う肌荒れの原因となっている体質を探り、あなたにぴったりのアドバイスを行います！体質にあわせて相乗効果を高めるツボも知れちゃいます♪
詳しくはURLをクリック

福岡市中央区美容鍼灸サロンａｃｕｎｅ
インスタグラムでもニキビ、美容、健康についての情報を発信中
https://www.instagram.com/acune.salon

ニキビ肌の人が気をつけるべきスキンケアの落とし穴

ニキビで悩んでいる方は、スキンケアで改善しようとさまざまな対策をご自身で行うとおもいます。

スキンケアはとても重要です。

良かれと思ってしたことがニキビを悪化させる場合があります。
ニキビ肌の人が気をつけるべきスキンケアの落とし穴についてご紹介します。

ニキビ肌の人がやりがちスキンケア

保湿クリームをたくさん塗る

お肌を綺麗に保つためには保湿。乾燥は敵！！
とニキビのある部分にも保湿力の高い重たいクリームをたっぷり塗っていませんか？
実はそれってかえってニキビを悪化させる恐れがあるのです。
クリームにより毛穴がつまり、アクネ菌が増殖するかもしれません。塗るときは適量を塗りましょう。

乾燥させるために何も塗らない

ニキビの治療薬で、肌を乾燥させてアクネ菌の増殖を抑えるというものがあるため、一部では肌に何も塗らずに乾燥させるという方法もあるようです。
ですが、何も塗らないのは正直おすすめできません。
乾燥していると、肌の表面のバリア機能が低下をしてしまうため外からの刺激に弱くなってしまいます。すると新たなニキビの可能性ができてしまうので注意しましょう。

ニキビを治すためのスキンケア

自分の肌にあうものをみつける

これがまず第一かもしれません。人によって自分に合うものが違います。特に敏感肌の方は新しいものを使って、肌の調子がどう変化するかは意識しましょう。
ポイントとしては
■スキンケアを一気に変えない
（もし会わなかったときにどれが原因か特定が難しくなってしまう）
■新しいものを使うときは生理終わってスグ！
（生理周期の関係で1番お肌が安定している時期なので自分に合うものか判断しやすい）
これらを意識して見つけてみてください。

保湿ではなく保水を意識する

保湿をしっかり！と思うととにかく重ためのクリームを塗りがちですが、ニキビ肌の方が特に重要なのはクリームではなく、化粧水！
保湿をおおまかにわけると「水分」と「油分」となります。
ニキビ肌の方は皮脂つまり「油分」が過剰になっていることが多いので、バランスをとるために必要なのは「水分」となります。
とにかく化粧水をたっぷりお肌に与えてあげてみずみずしく、柔らかなお肌を目指しましょう。

場所によってスキンケアを変えるのもあり

とはいえ、乾燥肌だから保湿クリームたちゃんと塗りたい！と思う方もいらっしゃるでしょう。そのときは乾燥が気になるところには保湿クリームをしっかり塗り、ニキビの炎症があるところだけクリームを避けるなど対策を行うと良いでしょう。

スキンケアで肌をきれいに

せっかくスキンケアをするなら、肌荒れするケアではなく綺麗になるケアをしたいですよね。

福岡市中央区美容鍼灸サロンａｃｕｎｅ
インスタグラムでもニキビ、美容、健康についての情報を発信中
https://www.instagram.com/acune.salon

新生活での肌荒れをなんとか阻止したい。気をつけること3選。

4月より新生活を迎える方、おめでとうございます。
不安と期待が入り混じり、そわそわしているのではないでしょうか。

素敵な新生活を送っていただきたいのですが、実はこの新生活で肌荒れする方多いです。
肌荒れ注意報発令です！

せっかくの素敵な門出に、きれいなお肌で過ごしていくための気をつけることをまとめました。

■新生活の肌荒れの原因

新生活といえば今まで行っていた生活習慣がガラッと変わります。
起きる時間、食事の時間、食べるもの、寝る時間、忙しくなるかもしれない、環境になじめなくてストレスがかかるかもしれない、付き合いで外食が増えるかもしれない
とにかく今までの生活から大きく変化がおきやすいです。そしてそれらは人によってはすべてお肌に出てきます。
これは脅しではありません。敏感肌の方はなおさらです。

たくさん気を付けたいことはあるのですが、まずは３つだけ気を付けましょう。

■飲み会に気を付ける


歓迎会、親睦会が多くなります。たくさん食べたり、飲んだりすることもあるでしょう。なかには帰りが深夜になり睡眠不足になることも。そんな飲み会には注意が必要です。

・暴飲暴食
やはり口にするものには気を付けたいところ。飲み会の翌日は消化に良いものにするなど、メリハリをつけると良いですね。

・頻度を調整する
できれば多くても週に２～３回程度にとどめておきたいところ。

・帰宅時間を決めておく
日付が変わる前には帰宅する。終電で帰宅する。などあらかじめ決めておけるのが理想ですね。

・でもせっかく行くなら思い切り楽しむ
とはいえ付き合いなので難しい！という方は、できるだけストレスのない楽しい時間にしましょう！（して欲しいという願望・・）
笑ったリ楽しいときは幸せホルモンが出て美肌効果もあります。楽しんで！！ぜひ！！

■ストレスは発散！発散！発散！


ストレスは溜めるものではなく。発散するもの

休日に好きなことをやるのもよし、友達や家族に話を聞いてもらって発散するもよし。
とにかく新しい環境というのは無意識にストレスがかかってしまうもの。ストレスを感じていなくても、感じる前に発散することが大切です。

■とりあえず寝る


とりあえず肌荒れが気になるときは寝ることが一番の美容液なんです。寝ることにより
・ストレスの緩和
・肌や身体の回復
・ダイエット効果
などたくさんのメリットが！！

■さいごに

新生活で肌荒れが起きてしまうのは生活習慣とストレスです。
うまく肌荒れ阻止をしながら、楽しい新生活を送れるますように！と強く強く祈っています！
きれいなお肌でおしゃれして新しいスタートを最高なものにしましょう！！！

福岡市中央区美容鍼灸サロンａｃｕｎｅ
インスタグラムでもニキビ、美容、健康についての情報を発信中
https://www.instagram.com/acune.salon

実は知らない肌荒れと食物アレルギーの関係

皆さん食物アレルギーというとどのようなものをイメージするでしょうか。甲殻類、くだもの、たまご、小麦、そば、など色々ありますよね。食べるとのどがかゆくなったり、蕁麻疹がでたり。命にも関わるようなものをイメージされる方が多いと思います。
こちらの記事では、実は自分でも気づいていない隠れアレルギー、もしかしたら肌荒れの原因になっているかも？という食物アレルギーについてお話します。
・自分は食物アレルギーはないと思っている
・ニキビが何をしても治らない
・なんとなく身体の不調がある
という方はぜひお読みください。

    1. フードアレルギーの種類

      即時型フードアレルギー
      食物アレルギーのほとんどがこちら。摂取してから短時間（数分～数十分）でかゆみ、蕁麻疹、赤みなどの皮膚症状をはじめ呼吸器のや消化器の症状が現れます。原因となる抗体はIｇE抗体で、すぐに症状が現れるため気づきやすいのが特徴です。
      遅延型フードアレルギー
      こちらは摂取してから症状が出るまで数時間～数日後と遅く、また症状も疲れやすい、気持ちが落ち込む、頭痛、などと緩やかなものが多いため気づきにくいのが特徴です。原因となる抗体はIgG抗体で、日常的に食べているものが実は反応を起こしていたということがあるため、日ごろから不調を感じそれが慢性的になっていることが多いのが現状です。

    2. 遅延型アレルギーと肌荒れの関係性

      遅延型アレルギーはほとんどが気づかずに摂取していると言われています。症状も病院に行くほどではないようなものが多いため、気にしない方も多いようです。実は遅延型アレルギーの症状はさまざまでその数150種類以上と考えられています。
      遅延型アレルギーの症状のなかにはニキビや肌荒れもあります。ニキビが何をしても治らない、繰り返す方はもしかしたら遅延型食物アレルギーがあるかもしれません。ほかにも日常的に倦怠感があるような方も、実は原因が食物からきている可能性もあるのです。
      実際にご自身で遅延型アレルギーが気になって検査をし、牛乳と卵の数値が高かったことから牛乳と卵を避けるように意識をすると肌荒れがおさまってきた方もいらっしゃいました。好物やよく食べる物が実は身体に悪影響を及ぼしていることもよくあるので、日頃の食生活を振り返ってみるのも良いですね。

    3. 検査法
      現在は専門の医療機関か、ネットでも遅延型アレルギーの検査キットがあります。医療機関でも保険のきかない自費診療となるため数万円かかりますが、自分の身体になにが合わないのか知っておきたい方は検査してみると良いでしょう。
    4. 対策
      ・摂取頻度の高い食物は頻度を開けてとるようにする
      ・食べたもの、翌日の体調、肌の状態をメモをして照らし合わせてみる
    5. さいごに
      遅延型フードアレルギーは命に関わるものではないので、過敏になりすぎなくても良いとは思っています。ただ肌荒れがなかなか治りにくいという方が、もしかしたらフードアレルギーの影響もあるかもしれません。肌荒れを改善していきたい方の改善すべき点のヒントのひとつになれば良いと思っています。

ニキビで悩んだら鍼灸治療を受けてみよう

「ニキビがよくできる」「ニキビが治りにくい」「繰り返しニキビができる」そんなニキビに悩める方に、とてもおすすめしたい鍼灸治療の魅力についてまとめました。

  1. ニキビができる原因

    ・ニキビができるまでの肌
    ニキビは誰しもできる可能性があるものですが、簡単にいうとニキビは以下の流れが原因となります。
    皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れなどから毛穴がつまる→アクネ菌増殖→炎症（ニキビ）です。

    ・体調との関係
    ニキビの原因をたどると皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れというお話は先ほどお伝えしました。肌が悪いってことね！となりがちですがそうではありません。その皮脂の過剰分泌、ターンオーバーの乱れの原因は？というと「身体」にあるのです！みなさん良いですか。お肌を作ってるのは化粧水でも美容液でもありません。細胞です。自分自身の体なんです。つまり睡眠不足、ストレス、食生活の乱れ、など体調がニキビの原因に関わってくるのです。

  2. ニキビが治らない理由

    ・スキンケア
    お肌をつくっているのは化粧水でも美容液でもありませんが、スキンケアはとても重要です。間違ったスキンケアでは治るニキビも治りにくいでしょう。スキンケアのポイントは、まず汚れを落としましょう。汚れがあると毛穴がつまりやすくなります。そして保湿。ニキビができやすい方に特におすすめしたいのが「保水」です。しっかり保湿したいからとニベアのような油分の多いクリームは逆にニキビの原因に。油分ではなく、水分をお肌に与えてあげる「保水」を意識しましょう。
    ・肌の修復機能が下がっている
    肌を作り出すのは細胞です。その修復機能（いわゆるターンオーバー）が下がっていると、治す力が弱くなり回復が遅くなります。また、肌の修復機能が下がっていることによりニキビができやすくなります。

    ・原因が改善されていない
    ニキビを治したいがために、ニキビの良いとされるものを片っ端から試していく方も多いのではないでしょうか。それもハマれば効果が出るとは思いますが、よく聞くのは「いろいろ試したけど全然よくならなかった」という声です。それはなぜなのかというと、原因が改善されてないからです。ニキビの原因は人それぞれですが、原因を考えずにひたすら頑張るのは正直遠回りです。遠回りをせず早めに治していくためにも、原因を探ってみましょう。

  3. ニキビと鍼灸治療の相性

    ニキビと鍼灸治療の相性はとても良いです。鍼灸治療がニキビの改善に役立てることが大きく３つあります。

    ①お肌のターンオーバーを促進させる
    直接肌の細胞にアプローチをし、肌の修復機能を高めます。ターンオーバーが正常な肌はニキビができにくいため予防にもつながります。
    ②炎症をおさえる
    ニキビが赤くなっているところは炎症です。鍼を打つことにより炎症をおさえる作用が期待できます。鍼をすると赤みがひいたりもするので、赤みが気になっている方にも鍼灸をおすすめします。
    ③肌だけではない、体質からの改善
    ニキビの原因をたどってたどっていくと、身体に行き着くパターンは多いです。根本的解決をめざしたい方は生活習慣を変えるとは思いますが、なかなか変わらない場合は？鍼灸治療の効果に頼ることをおすすめします。体質改善のスピードを早めてあげることができるのが、他の何にでも代用できない鍼灸治療の魅力だと思います。

  4. ニキビの鍼灸治療とは

    ニキビの箇所に直接鍼を行います。また、体質改善を目的とした全身治療をおこないます。便秘の改善、睡眠の質の向上、血流促進などさまざまな状態を問診や触診、視診などを使用し東洋医学的な見方で内部にアプローチも行います。髪の毛ほどの細い鍼を使用しますので痛みも少なく、むしろ心地よくリラックスしながらニキビ改善の施術を行うことができるのです。
    身体にもお肌にもご褒美をあたえながらニキビの改善ができます！

  5. エステや皮膚科とのちがい

    ・エステとの比較
    エステは保湿やエステ機器を使用し、お肌の状態を整えます。体質改善よりお肌を表面から健やかに保つためにはスキンケアも重要です。エステは資格が必要ではないので、どうしても効果が強いものは使用できませんが、肌表面へのアプローチを行います。

    ・皮膚科治療との比較
    皮膚科では主に保険内治療と保険外治療に分かれます。保険内治療では薬の服用。アクネ菌の繁殖を抑えたり、肌を乾燥させて毛穴のつまりを防いだりします。保険外治療ではケミカルピーリングやイオン導入が多いです。レーザーなんかもありますね。医療行為なのでエステよりも高い刺激を与えることができますが、こちらも肌表面のみの治療が多くなります。

  6. さいごに

    鍼灸治療とは東洋医学をベースにおこないます。東洋医学とは体質を根本から改善するためニキビだけは見ません！なぜニキビができているのか、根本の原因を探り改善に導くものです。ニキビを治したいですか？それともニキビができにくい体質肌質を根本から作りたいですか？
    ぜひ、根本から体質改善をしたい方は福岡市中央区の美容鍼灸サロンａｃｕｎｅまでお問合せください！